sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Da morte e da vida


Ontem, e pela primeira vez, aprendi que a morte pode ser a coisa mais bela, mais terna e mais doce da vida.

Obrigada tio A. por me ensinares esta profunda lição.

Até sempre!

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Num dia muito frio..

Abro a janela do quarto e está um frio de rachar!

E, de repente, no último segundo antes de voltar para dentro, os meus olhos reparam no jacinto a dar-me os bons dias. O olhar demora-se e os arrepios dão lugar a um sorriso.

Um pouco mais de calor invade-me o coração pela manhã.

A natureza tem destas coisas bonitas.

Tenham um feliz e caloroso dia de Inverno.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

O calendário da água

É importante beber água. E é importante beber no mínimo 1,5 litro de água por dia para benefício do equilíbrio, beleza e energia do nosso corpo.

Entre as inúmeras vantagens associadas à água, temos entre as mais importantes:

- Sacia a sede
- Facilita o transporte de nutrientes no nosso organismo
- Hidrata a pele e mantém os cabelos saudáveis
- Facilita a digestão
- Elimina resíduos metabólicos
- Melhora a circulação sanguínea
- Regula a temperatura do corpo
- Melhora o funcionamento dos rins
- Dilui líquidos corporais
- Entre outras...

E mesmo conhecendo as vantagens, e ter recomendações expressas dos médicos para beber bastante água por questões de saúde, ainda assim não tenho o hábito de beber água.

Claro que este meu desmazelo acaba por volta e meia me trazer dissabores. A conta a pagar pode tardar, mas chega sempre.

Só quando os sinais de falta de líquidos no organismo se fazem sentir, é que bebo em modo de remediação. Fora isso, é a total desgraça :(

Só bebo água quando tenho sede. De resto esqueço-me simplesmente. Não lhe sinto a falta. A ser este o critério para me fazer beber água, bem que podia passar alguns dias inteiros de inverno sem uma gota.

Quando me lembro lá me forço a beber.

Não tenho de beber obrigatoriamente água, posso ingerir outros líquidos, como chás, por exemplo. Mas também não tenho por hábito fazê-lo só para beber por beber.

Posto isto, sou uma grande preguiçosa e pouco tenho feito para alterar estes meus maus hábitos.

Mas nem tudo é mau...

Há hábitos que já comecei a adquirir como por exemplo beber 1 copo de água em jejum. Além de desintoxicar e hidratar o organismo, melhora o funcionamento intestinal -principalmente se for água morna (esta parte ainda não faço).

Nos últimos dias comecei a fazer chás para ir bebendo ao longo do dia e ir alternando com a água (vamos lá ver se consigo introduzir este novo hábito nas minhas rotinas).

E agora para que não existam desculpas, e para me ajudar a reforçar esta necessidade de adotar o hábito de ingerir a quantidade diária necessária de líquidos, criei o calendário da água.

E para que me serve um calendário da água e como funciona?

O meu calendário da água consiste, mais precisamente, numa tabela mensal, que podia ser muito bem semanal ou diária. Eu optei por mensal.

O calendário acaba por ser uma tabela que me acompanha para onde quer eu que vá ou esteja porque anda dobrado dentro da minha pequena agenda (dobrei em três partes iguais para encaixar na perfeição).

O calendário é uma tabela única que contempla apenas um mês, mas que na prática serve para todos os meses (a opção é evitar desperdiçar papel). Por isso, coloquei 31 dias (o maior número de dias que um mês pode ter).

Nele registo a lápis o mês em que me encontro e quando ingiro o equivalente a 1 copo de água (cerca de 200 ml), registo uma cruz no copo seguinte. E faço o registo copo a copo no dia do mês correspondente. A ideia é somar todos os dias no mínimo 8 copos de água ou de outro líquido saudável (estão excluídos desta tabela tudo quanto seja refrigerantes e outras bebidas açúcaradas).

Pretendo com isto chegar ao fim do mês e ficar com uma noção de como me comportei durante todo esse período de tempo. Como não vejo interesse em guardar essas informações, depois apago tudo com a borracha (razão pela qual faço o registo a lápis) e volto a registar o novo mês... (só quando a folha estiver em mau estado, voltarei a imprimir novo calendário mensal).

Para já, posso-vos dizer que estou muito entusiasmada com esta nova estratégia que arranjei. Só espero que ela contribua definitivamente para adotar hábitos mais saudáveis.

Estou mesmo disposta a mudar :)